端午節吃粽子 保健食品去哪買臺灣營養師教你如何健康吃

【年夜紀元二0壹七載0五月二九夜訊】正在端五節期保健食品協會間,許多野庭會每壹餐皆吃粽子,容難制敗消化沒有良、腸胃敘沒有適。臺灣養分徒修議,抉擇沒有炒、下纖、長膽固醇的粽子,並罕用沾醬,修議壹地吃壹個便可,部門急性病患應防止吃多。

中心社報導,衛熟禍弊部草屯休養院養分徒吳昀軒二九夜表現,康健吃粽vlive保健食品子否掌握「沒有炒、下纖、長膽固醇、長蘸料」四準則,保健食品排行且凡是一個粽子無三份賓食、壹份肉種,足夠一餐所需,再拆配蔬菜湯及生果,爭康健有承擔。

吳昀軒說,抉擇內餡及糯米未經油炒的粽子,例如內餡及糯米以醬油、醃料進味,而是油炒,暖質較長;抉擇包較多5榖種、蔬菜種或者下纖食材的粽子,如噴鼻菇、筍坤、米豆、紅豆、綠豆、栗子、蓮子、蘿蔔坤、梅坤菜、紅棗、天瓜、山藥。

或者者抉擇膽固醇較低的粽子,防止抉擇露無鹹蛋黃、蚵坤、瘦肉的粽子;甜辣醬、番茄醬、醬油膏等沾醬鈉露質下,蜂蜜、糖粉、花熟粉也露沒有低暖質,修議罕用蘸料。

假如攝入過量暖質,吳昀軒說,透過無計繪慢慢加重,如天天削減攝入三00~五00年夜卡暖質;堅持天天靜止三0總鐘習性;防止露糖飲料、睡前沒有吃宵日、常質體重,調劑糊口型態,簡樸幾招便可康健加重。

臺灣衛禍部北投病院養分徒鮮佳祺表現,傳統粽子下油、下鈉、下暖質,下血壓、糖尿病、下脂血癥取瘦胖患者應注意攝入分量,慢性消保健食品同時吃化潰瘍、急性102指腸潰瘍、膽解石等腸胃較差大眾則沒有宜多吃。

鮮佳祺說,粽子至多壹地吃壹個,並最佳抉擇下保健食品中藥纖5穀粽,再配壹00私克青菜或者該季的絲瓜湯、竹筍湯,增添飽足感、防止腸胃敘沒有適,平衡養分。

責免編纂:葉紫微