減重最常吃這3種高蛋白食物健康占卜 教你不同吃法

健康 加油 讚加重時最常吃的下卵白食品無三類:雞蛋、雞胸肉、豆腐。但天天吃那三類食材,免何人城市膩。以是,那個細單位便是要學各人應用那幾個常睹食材,挨制沒沒有異風韻的下卵白量食譜。

注:那裡的食材,重要以火煮蛋壹顆、豆腐壹塊,以及雞胸肉壹塊替基準。

享用沒有異風韻!加重下卵白食譜

橄欖 素 食物健康運動

一、火煮蛋

微辣芥終籽蛋(暖質:九五 kcal)

拆配食材:法邦芥終籽醬壹細匙+一面面的坤辣椒碎。

火煮蛋麥片餅坤(暖質:壹五六 kcal)

拆配食材:純糧餅坤四片+細番茄二顆+烏橄欖切片壹/二細匙。

火煮蛋沙推棒(暖質:壹壹九 kcal)

食材:東土芹壹/二根+攪拌蛋泥壹份+碎土蔥壹年夜匙+ 美乃滋壹年夜匙+檸檬汁壹/二細匙+胡椒少量。

健康問題

2、雞胸肉

糙米鹹雞胸肉(暖質:壹四0 kcal)

拆配食材:糙米粒壹年夜匙+鹽少量。

芥終健康 總動員 黃金 蟲草籽劣酪醬(暖質:壹六二 kcal)

拆配食材:調味劣酪乳二年夜匙+法邦芥終籽醬壹細匙+蜂蜜少量。

微辣美乃滋(暖質:壹二壹 kcal)

拆配食材:美乃滋壹年夜匙+檸檬汁壹細匙+辣椒醬壹/二細匙。

3、豆腐

醬油紫蘇葉(暖質:九五 kcal)

拆配食材:切碎紫蘇葉二片+火壹細杯+釀制醬油壹細匙+動物油壹/二細匙+噴鼻油壹/二細匙+胡椒少量。

健康網芝麻美乃滋(暖質:壹二五 kcal)

拆配食材:烏芝麻粉壹年夜匙+美乃滋壹/二年夜匙+摒擋用米酒壹細匙+釀制醬油壹/二細匙。

番茄巴薩米否醋(暖質:九壹 kcal)

拆配糖尿病 保健 食品食材:切碎細番茄三顆+土蔥終壹年夜匙+巴薩米否醋壹細匙+動物油壹/二細匙+鹽少量+胡椒少量。

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責免編纂:李渾風